Hoe angst je geestelijke gezondheid als een alleenstaande moeder kan beïnvloeden

Als alleenstaande ouder weet je waarschijnlijk uit eigen ervaring hoe stressvol het kan zijn om kinderen alleen op te voeden. Jij bent verantwoordelijk voor alles: het onderhouden van je gezin, het zorgen voor het huishouden en de behoeften van de kinderen. Stress zal na een tijdje zeker zijn tol eisen. Bovendien heb je weinig (of geen) tijd voor jezelf, wat overleven moeilijk maakt. 

Je geestelijke gezondheid als alleenstaande moeder 

Hoewel deze problemen geen geestelijke gezondheidsproblemen zoals angst veroorzaken, kunnen ze je wel een groter risico opleveren. Studies tonen zelfs aan dat alleenstaande moeders meer kans hebben op psychische stoornissen, waaronder depressie en angst. 

Alleenstaande moeders staan ​​voor unieke uitdagingen 

Het is geen geheim dat ouderschap moeilijk is, zelfs als je een partner hebt. Alleenstaande moeders hebben echter hun eigen strijd naast de traditionele uitdagingen van het ouderschap. Hier zijn slechts enkele voorbeelden van problemen waarmee alleenstaande moeders worden geconfronteerd die stress en angst kunnen vergroten. 

Druk om alles te doen 

Zoals je hoogstwaarschijnlijk maar al te goed weet, staan ​​alleenstaande moeders onder grote druk. Soms heb je het gevoel dat het gewicht van de wereld op je schouders rust. Immers, als jij geen extra uren maakt om de eindjes aan elkaar te knopen of je kinderen op te halen van school, wie dan wel? Al deze druk kan je stressniveau tot het uiterste drijven. Je angst kan je zorgen maken of je een goede moeder bent of dat je nog meer voor je kinderen zou moeten doen. 

Weinig tijd voor jezelf 

Als alleenstaande ouder in huis heb je nauwelijks tijd voor jezelf. In tweeoudergezinnen kan de ene ouder het overnemen als de andere vrij heeft. Die mogelijkheid heb je als alleenstaande ouder niet. We hebben allemaal tijd voor onszelf nodig om te ontspannen en op te laden. Als we geen tijd hebben om voor onszelf te zorgen, voelen we ons uitgeput, overweldigd en uitgeput. Zelfs als je een vrij moment hebt, kan je angst het moeilijk maken om te ontspannen. 

Uitdagingen met co-ouders 

Communiceren met ouders van andere kinderen kan op zijn zachtst gezegd moeilijk zijn. Zelfs als je een relatief positieve relatie hebt met de andere ouder, kan het lastig zijn om met vakanties, ouderlijke scheidingen en ophaal- en afleverproblemen om te gaan. Al deze stress kan zijn tol eisen van je geestelijke gezondheid. Je maakt je misschien zorgen over toekomstige conflicten met je andere ouder of overdenkt elke interactie. 

Omgaan met angst als alleenstaande moeder 

Hoewel het onmogelijk lijkt om met de stress van het alleenstaande moederschap om te gaan, is het belangrijk om prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Er zijn tegenwoordig veel verschillende manieren om jezelf de eerste prioriteit te stellen. Werken met een therapeut kan de ondersteuning bieden die je nodig hebt. Daarnaast kan online therapie het makkelijker maken om hulp te krijgen. 

Als je vermoedt dat je angst hebt, aarzel dan niet om contact op te nemen met een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg als buitengewoonmediation.nl. Ze kunnen je de begeleiding geven die je nodig hebt om als alleenstaande moeder met angst om te gaan. Dit kan je vervolgens zeer helpen bij het opbouwen van een gezond, stressvol leven. Een gezonde levensstijl is dan ook niet alleen belangrijk voor jezelf, maar ook voor de kinderen.